ダイエットといっても簡単と長続きしないものがありますよね。安心してダイエットしたい方にお勧めです。

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ダイエットといっても簡単にできるものと、なかなか長続きしないものがありますよね。

ダイエットというと運動が基本だと思っていらっしゃる方が多いと思います。

食事制限なしでダイエット管理できるとすると、嬉しいですよね。

しかも空き時間を利用して、本格的に夏までにダイエットしたいと思っていらっしゃる方も多いと思います。

ダイエットしたいけど、つい食べてしまう。どうしてもやる気になれない。本気でする気はあるが、長続きしないなど、大変、悩んでいる方も多いと感じます。

私がしているダイエット方法は、食事制限というよりも、栄養価の高い食事に替えています。
食事の量は、間食を止めている程度です。

間食って以外と、カロリーが多いのです。間食が一番、太る原因となっていますので、食事は普段通り、

栄養満点のおかずを食べるだけでいいのです。

しかも栄養価の高い食事にするとより効果的です。

安心してダイエットしたい方にお勧めです。

間食を止めるとすぐにダイエットに繋がります。

甘いものが欲しいとなるとフルーツにします。

フルーツには、酸味料と糖分も含有されていますし、

小腹が空いた時に食べると体にも良いとされている成分が含有されているので、

フルーツダイエットが一番効果的です。

言い換えれば、食欲がない時は、フルーツだけ食べてもいいのです。

フルーツを沢山食べるだけでもいいのです。

米類など、夕食だけにするなど、少し食べる食材を替えると、すぐにダイエット効果が期待できます。

一日、3食沢山、食べるのではなく、夕食や昼食をしっかりと摂取して、後の2食は、フルーツにするなど、替えてみます。

すると、体の負担も少なくて、ダイエット効果がすぐに出ます。

毎日、ウエストの寸法を測るのを日課として、成果を出す、成果を意識すると更にダイエット効果が高まります。

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体型の中で一番、ダイエットしたいという部位は

ウエストが一番ですし、2番目は、太腿だったり、個人的な差があります。

大抵の場合、ウエストが一番、太りやすい部位ですし、メインがウエストに集中したいと思う方が多いと思います。

このウエスト部分のダイエットが一番、難しい部位なのです。

そこを綺麗に痩せるためには、食事制限なしでしたいと誰もが思うことで、更には、運動しないで痩せたいと思うことです。

極短にいうと、

食制限すると誰でも簡単に痩せることができます

食制限すると、お腹が空いて、眠れないなど、個々の体の負担となる要因が出てきます。

そうなると胃は正直ですし、今まで、沢山入ってくると認識されていることが多いので、

急に食べ物が入らなくなると、体調が崩れやすい状態となります。

自律神経との関係も深いですし、胃や内臓の機能的な問題も発生する場合もあり、

急な食事制限は、あまりお勧めできません。

私がやっている食事制限は、米一杯を8分目にしています。

ほんの気持ち食事制限しています。

それだけでも随分と体には、影響がなく、綺麗に痩せることが出来ます。

米8分目だと、食べたという満腹感がありますし、減量したという錯覚もなく、

普段通りに食べたように感じます。

そこで、ダイエットというのは、一年かけても良いです。

急に減量しないのがコツです。

早く痩せたいという気持ちはありますが、体重によっては、一年、かかる場合もあります。

どれだけ、標準体重を超えているかによっても、減量期間も変わってきます。

10kgの場合ですと、早くて、一か月、3か月位でも大丈夫です。

20kgの場合だと、長期間かけて、ダイエットする必要性があります。

早くダイエットしたいという気持ちは、わかりますが、体は正直ですし、

急にダイエットすると危険なので、体調が崩れては、意味がないですし、

綺麗にダイエットするなら、オーバー分の体重管理の把握が大切です。

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