やせる食べ方5か条。ダイエットの糖質コントロール方法

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やせるおかず作りおき

という今一番売れているダイエット本
ということで僕もさっそく買って
ちょっと読んでみました。

詳しくは以下のURLをクリックして
動画をご覧下さい。

1分46秒で、やせる食べ方5か条を少し拝読したのですが・・・

この食べ方は聞いたことありますよね?

ヒント:野菜

※以下、音声書き起こしです

著者の柳澤英子さんという方は
1年間で73キロから47キロ
になったということで。

1年間でマイナス26キロのダイエットに
成功したということです。

その秘訣が「食べ方」と「やせるおかず」
にあるということですね。

僕が思ったのは1年間で26キロって
かなり短期間かなと。

一応、リバウンドなしということが書いてたんですけど
この後にリバウンドがこないとも限らないというか。

例えば、3年間で20キロ太った場合は
3年間かけてじわじわじわ痩せていった方が
いいと思うんですよね。

1年間で26キロって減りすぎかな
って思うんですけど、はい。

著者の方は何を重点的に考えているかというと
カロリーコントロールよりも糖質をコントロール
することに主眼をおいてるんですよね。

ごはんとかパンとか血糖値があがりやすいものを
極力控えるというか。

だけど、そういうものをがまんせずに
食べたいものを食べて

なおかつ楽しくダイエットを
続けられるコツみたいなのを本で
紹介していたんですよね。

で、

やせる食べ方5か条ということで
生の野菜を最初に食べるとか
肉や野菜はしっかり食べるとかですよね。

ジャガイモ、さつまいも、かぼちゃ、とうもろこし
みたいなそういう糖質が高い食品をなるべく
避けるということが書いてあったんですけど。

一個一個おかずを見ていったんですけど
やはりプロの方なので見た目的にも
おいしそうですし

ぜひ食べたいですね・・・

鳥とクルミのカリッと炒めは
特に食べたいですね。

僕は人生で料理したことは・・・

目玉焼きですね。

最高の料理が目玉焼きですので
料理できる人ってうらやましいですし
すごいなって思います。

で、

著者の方はありとあらゆるダイエット法を
試してきたけど全部失敗してきて

50代で独自の食事法を編み出して
それを実践してダイエットに成功した
ということなですけど

メニューを見ているかぎり
食べ合わせ的には全部セーフのものが
多かったんですよね。

僕が食事で一番気にしているのが
食べ合わせなので。

それに沿っているかどうかっていうのを
一番気にしていたんですけど。

本を読んでいる限りだと偶然ルールに
沿っていたというかおかず一品一品で
紹介しているので

著者の方がおかずプラス、他のものと
混ぜてる可能性があるので
そこが気になりました。

この本はおかずを紹介する本なので
ちょっとそこが不明です。

先ほほどもいいましたが
食事のことに関していえば
僕が一番関心があるのが
食べ合わせなんですけど。

食べ合わせってやっぱり巷では
聞きなれない言葉というか

初めて聞く方もいると思うんですけど。

「食べ合わせってなんですか?」

 

やせる食べ方とは?⇒ joseinonayamikaiketu.blog.so-net.ne.jp/2015-10-28-1

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発芽玄米を中心とする低GI食は、十分な野菜と、十分な魚・肉を摂り、その後、発芽玄米のごはんを摂れば、低GI値となる。このような食事ならば、体重が増えすぎた悩むことはない。もし、体重が増えるなら、糖質のとりすぎであり、ご飯を減らせば容易にコントロールできるであろう。

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気軽に糖質コントロール♡「#ファミマでライザップ」コラボ12選 #locari locari.jp/posts/118699

【朝は、ご飯食】朝は、体の体温が下がっているため、代謝をよくするために米を食べよう。ご飯は糖質の中で、血糖値のコントロールができ、体温があったまるため、食べたものをエネルギーにしやすくなる。#ダイエット #美容

ダイエットのゴールは、糖質依存から抜けること、加工食品を無意識に欲しがらなくなること、食べる量をコントロールできること、食に対してストレスをもたないようになること‥。痩せるとかそういうのは結果としてついてくるものと考えないと、数字ばかり追いかけることになっちゃう。

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【有酸素運動は減量にほぼ効果なし】食事制限だけしたグループと食事制限+有酸素運動をしたグループを比べた調査でも、体重や体脂肪率減少の差はほぼありません。筋トレで代謝を上げ、糖質制限で体重コントロールするのがオススメです。

ダイエットのメカニズム。 糖質制限の食事とトレーニングのプログラム。 どうして体重減するのか理解 すると実践しやすくなる。 自分でコントロールできるようになれば、継続できる。 糖質制限は、 難しくない。

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【糖尿病】カーボカウントのやり方とは?糖質1g摂取すると、2型糖尿病患者で3mg/dL,1型糖尿病患者で5mg/dL 上昇すると一般的に言われています。これをうまく利用して、最大血糖値をコントロールします。 #健康

糖質制限選民思想な方々が手のひら返して「正解は、糖質コントロール!」てやってるの最近見かけるんですが、どんなダイエット法も流行でしかないのだなぁと再実感。

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SUNAOは、豆乳やとうもろこし由来の食物繊維といった素材にこだわることで、糖質やカロリーをコントロールしたアイス。 出典news.biglobe.ne.jp/trend/0116/etb…

発芽玄米を中心とする低GI食は、十分な野菜と、十分な魚・肉を摂り、その後、発芽玄米のごはんを摂れば、低GI値となる。このような食事ならば、体重が増えすぎた悩むことはない。もし、体重が増えるなら、糖質のとりすぎであり、ご飯を減らせば容易にコントロールできるであろう。

近所のカフェバーからのバーからの串焼き屋一応カロリーコントロールはしてるけど、飲酒量と糖質のコントロールはできてない糖質制限ダイエットでトレーナーやってる方とよろしく付き合いたいです

糖質オフのアイスが出た時は職場で「糖質気にする人はそもそもアイス食べないっしょ笑」みたいな意見が大多数だったんだけど筋トレ始めて糖質もライトにコントロールするようになってみたらアイスめっちゃ食べたいからメーカーさんありがとって思う

ダイエットには、カロリーコントロールや運動に加えて、ビタミンの摂取も不可欠なんです。特にビタミンB群は、脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。

@take_challe07 @xrvB5GLCUCOT7Mu @bluebirds_pun カロリーコントロールはアプリでしてるんですけど……糖質って具体的にはなにを我慢したらいいですか?

ファセオラミン(白いんげん豆)ダイエット。ファセオラミン ダイエットとは白いんげん豆に多く含まれるファセオラミンの糖質・炭水化物の吸収を抑える効果を利用し、体内に入ってくるカロリーを減らし、カロリーコントロールというダイエット方法です。

新米の美味しい時期だが密かに緩い糖質制限を始めてみた。・自分でコントロールできる範囲で炭水化物と糖分をできるだけ摂取しない。・用意された食事、人との外食、もらったお菓子などは普通に食べる。・糖質制限していることがバレたら敗北。・体調悪くなったらゲーム終了。

痩せるためには糖質コントロール

ご飯一膳の糖質量は約55g。ダイエット目的で糖質をコントロールするなら、1日あたり糖質60gぐらいが目安だそうですよ。

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そそ。基礎代謝は落ちる。ダイエットすると筋力も一緒に落ちて、体脂肪率は変わらないっていうパターンになるので、適度な筋トレと糖質と脂質をコントロール(排除ではない)するのが大事。

経験から言えば、慢性疲労症候群に対して炭水化物、糖質制限とビタミンC療法、食事を小分けし血糖コントロール、GI値の低い食べ物を食べるは全く役に立たなかった。

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パン業界ニュース『スギ薬局から『糖質コントロールパン』新発売』スギホールディングス株式会社の100%子会社である株式会社スギ薬局は、毎日の食事を通して、手軽にできる健康づくりを応援…>buff.ly/2yBtspj#パン #bread #パン速報

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頭も使う。 糖質制限、理解を深めてコントロールすることが大事です。 糖質多のは主食。ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そば、そうめん、シリアル、春雨、お好み焼き、たこ焼きなどの粉物。

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平均的な食生活の摂取カロリーに占める3大栄養素の比率⇒糖質60%、脂質25%、タンパク質15% だそうです。糖質をコントロールすることで、ダイエット効果は高そうですね♪  私も夕食だけは糖質を意識的に気をつけています。

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日本人は摂取カロリーの3分の2を糖質からとります。その最大の供給源は主食なので主食のカットがカロリーコントロールの第一歩ともいえます。まずは夜の主食を少しセーブしてみましょう(^^)

超低糖質ダイエット
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発芽玄米を中心とする低GI食は、十分な野菜と、十分な魚・肉を摂り、その後、発芽玄米のごはんを摂れば、低GI値となる。このような食事ならば、体重が増えすぎた悩むことはない。もし、体重が増えるなら、糖質のとりすぎであり、ご飯を減らせば容易にコントロールできるであろう。

【野菜ジュースは糖質に注意】市販の野菜ジュースの中には甘味を追加するために糖分が多く含まれている場合があります。手作りだと糖質をコントロールできるのでおすすめです。

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MCTオイル、糖質制限、精神のコントロール。全部まぜると、順調に痩せていく…はずだった。だけどすきぴがまちがってよけいなものも入れちゃった!それは「さいきん痩せた?」のひとこと…

頭も使う。 糖質制限、理解を深めてコントロールすることが大事です。 糖質多のは主食。ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そば、そうめん、シリアル、春雨、お好み焼き、たこ焼きなどの粉物。

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@okato_okayu 岡戸さんのダイエットにつられて、この1週間こっそり自分もダイエット(糖質コントロールによる食事制限)やってたら1.5Kg落とせました。ありがとうございます

ダイエットには、カロリーコントロールや運動に加えて、ビタミンの摂取も不可欠なんです。特にビタミンB群は、脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。

@go_diet_yaseru 私の場合糖質コントロールしてるのでダメだと言われてしまいました置き換えもダメ、と。それならプロテインと果物とキッパリ栄養のことに無知過ぎて難しいです

糖質は体にエネルギーをもたらす大切な栄養素です。特に脳にとっては唯一の栄養素と言われており、糖質の不足は集中力の欠如をもたらします。糖質のコントロールでダイエットを進めるのは一つの方法ですが、最低限度の糖質は取れる環境を心がけましょう

吸収の早い糖質が悪いわけではありません。すぐエネルギーになるといった利点があります。うまくコントロールしましょう。

ファセオラミン(白いんげん豆)ダイエット。ファセオラミン ダイエットとは白いんげん豆に多く含まれるファセオラミンの糖質・炭水化物の吸収を抑える効果を利用し、体内に入ってくるカロリーを減らし、カロリーコントロールというダイエット方法です。

主食は滅多に食べないけど根菜や糖質制限で敬遠される果物、トマトなどは食べる。私の代謝能力では炭水化物が組成のメインになる米や麦は苦しいが芋や果物なら苦しくないからだ。劇的に痩せることはないが、薬を必要としない程度に血糖値はコントロール出来ている。個々の身体の癖がある。

発芽玄米を中心とする低GI食は、十分な野菜と、十分な魚・肉を摂り、その後、発芽玄米のごはんを摂れば、低GI値となる。このような食事ならば、体重が増えすぎた悩むことはない。もし、体重が増えるなら、糖質のとりすぎであり、ご飯を減らせば容易にコントロールできるであろう。

SUNAOは、豆乳やとうもろこし由来の食物繊維といった素材にこだわることで、糖質やカロリーをコントロールしたアイス。 出典news.biglobe.ne.jp/trend/0116/etb…

【糖尿病】仕掛:炭水化物の摂取制限を代表とする糖質オフを推奨するのは、①血糖値の上昇に直接関与するのが糖質である事。②炭水化物の摂取が最も効率の良い糖質補給の手段であるため、カロリー摂取と共に血糖上昇のコントロールが容易である事。が理由である。 #健康

ご飯一膳の糖質量は約55g。ダイエット目的で糖質をコントロールするなら、1日あたり糖質60gぐらいが目安だそうですよ。

糖質オフのダイエット弁当 作りおきおかずで簡単!3万部達成。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-436…ダイエット目的あるいは血糖コントロールのために糖質制限食を実践されている方々にとって強い味方となってくれる1冊です。男性サラリーマン諸氏、奥さんも味方につけて、

LOCARIにて新着記事UP!『気軽に糖質コントロール♡「#ファミマでライザップ」コラボ12選』locari.jp/posts/118699@locari_jpさんからお手軽に、結果にコミットするならファミマでライザップです。

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平均的な食生活の摂取カロリーに占める3大栄養素の比率⇒糖質60%、脂質25%、タンパク質15% だそうです。糖質をコントロールすることで、ダイエット効果は高そうですね♪  私も夕食だけは糖質を意識的に気をつけています。

ケトン回路を作る為の糖質制限が、カットになると飢餓状態みたくなるけど上手くケトン体をコントロールする為の糖質制限なら多少身体に負荷がかかろうとも、近々ではQOLを向上させる有効な手段の一つとして十分有用なので、良いと思います。

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お医者さんは病気の専門家であって、栄養の専門家ではない。血糖値はGI値と摂取量でコントロールは容易い、運動で血糖値は下げ難いので食事管理、それもカロリーでは無く糖質管理をすべき。それで改善しなければ末期。糖質管理とお薬でやっと普通の生活。 twitter.com/_abe38/status/…

痩せるためには糖質コントロール

ダイエットには、カロリーコントロールや運動に加えて、ビタミンの摂取も不可欠なんです。特にビタミンB群は、脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。

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ご飯一膳の糖質量は約55g。ダイエット目的で糖質をコントロールするなら、1日あたり糖質60gぐらいが目安だそうですよ。

@cWJ7w1q2bpNytQD 自転車乗るときを除いて、基本的には3食と低血糖時以外で糖質は摂りません。たまに会社でお土産配られた時だけは食べますが、平常時70〜80、食後130まで程度でコントロールしてるので、測らず打たずに食べちゃって30分〜1時間後に測って補正です。

糖質は体にエネルギーをもたらす大切な栄養素です。特に脳にとっては唯一の栄養素と言われており、糖質の不足は集中力の欠如をもたらします。糖質のコントロールでダイエットを進めるのは一つの方法ですが、最低限度の糖質は取れる環境を心がけましょう

発芽玄米を中心とする低GI食は、十分な野菜と、十分な魚・肉を摂り、その後、発芽玄米のごはんを摂れば、低GI値となる。このような食事ならば、体重が増えすぎた悩むことはない。もし、体重が増えるなら、糖質のとりすぎであり、ご飯を減らせば容易にコントロールできるであろう。

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SUNAOは、豆乳やとうもろこし由来の食物繊維といった素材にこだわることで、糖質やカロリーをコントロールしたアイス。 出典news.biglobe.ne.jp/trend/0116/etb…

カロリーを気にするよりも糖質を意識的にコントロールする事が大事ちなみに糖質って、チョコレートよりもお米の方が多いんです。

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(*´д`*)糖質制限から糖質選択か。人間の体は単純じゃないしきっと完璧にコントロールなんか出来ないのかもしれない。でもやっぱりいいかもしれないと思われる事はやってみたいその反面 網膜症を抱えてる旦那様にはやはり糖質摂取は怖くて踏み込めない。どうしたものか。

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食事をコントロールする=食事量だけではない。タンパク質・炭水化物・脂質の比率を調節することも効果的。比重がタンパク質な日、糖質な日もある。

発芽玄米を中心とする低GI食は、十分な野菜と、十分な魚・肉を摂り、その後、発芽玄米のごはんを摂れば、低GI値となる。このような食事ならば、体重が増えすぎた悩むことはない。もし、体重が増えるなら、糖質のとりすぎであり、ご飯を減らせば容易にコントロールできるであろう。

『血中1.5-アンヒドログルシトール』グルコースの次に血中に多い糖質。過去数日間の血糖コントロールの指標。糖尿レベルが高いほど血中濃度が低い。

ダイエットには、カロリーコントロールや運動に加えて、ビタミンの摂取も不可欠なんです。特にビタミンB群は、脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。

 

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