糖質制限ダイエット

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12014/07/22(火)08:45:33 ID: ID:lhN1mRyJv

糖質制限ダイエットしている方居たらはなしましょう。
私は、糖質制限&筋トレを始めてまだ4日程ですが、3kg減りました。

 

22014/07/22(火)08:59:14 ID: ID:lhN1mRyJv

糖質制限ダイエットとは、肉や魚、豆腐やこんにゃく等の糖質、つまり砂糖などの使われていない食品だけを食べるダイエット。
別名、インシュリンダイエットとも言われています。
食物の中に含まれる糖質を極力とらないダイエットですので、ご飯やパンや炭水化物はとりません。
その代わり、野菜やきのこ、肉や魚などはたくさんとっても構いません。
糖質は、体のエネルギー源になるとも言われていますが、取りすぎる事により、肝臓が糖質を作る事を辞めてしまい、エネルギーとして使われなかった余った糖質が脂肪に変わっていきます。
お腹いっぱい食べられて、痩せていく。
もし、既に始めている方、これから始めようと思っている方がいましたら一緒に雑談しましょう☆

 

32014/07/25(金)17:48:28 ID: ID:nds2z0i3O

軽い糖質制限+軽いGI値ダイエット+軽いカロリー計算を同時進行でやってます。

 

42014/08/01(金)00:33:42 ID: ID:2MYSMIyTl

付き合いの時しか糖質を全く取らないけれど体調はむしろ良く成ったかな?

 

52014/08/08(金)00:55:49 ID: ID:ElDrOs5N4

積極的な糖質の摂取はやめたけど、体重キープには効果テキメン。
体調面も特に問題なし。
炭水化物中毒って、ほんとにあるんだろうな、って漠然と感じる。
お菓子類もやたら甘く感じて、食べる量が減った。

 

62015/03/01(日)10:56:29 ID: ID:rjU

>>1
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2015/02/24(火) 04:43:51.56 ID:eDW74yJg

一応、グルテンフリー&グレインフリー系のダイエットも参考の為に貼っとく。
日本ではまだマイナーだけど、現代的なダイエット法としては単純な糖質制限に代わって主流。
リアルフードとローカーボの融合的なダイエット。

PALEO DIET
http://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet
http://thepaleodiet.com/

PRIMAL DIET
http://www.primalblueprint.com/

GAPS DIET
http://www.gapsdiet.com/

SCD DIET
http://en.wikipedia.org/wiki/Specific_Carbohydrate_Diet

WAPF DIET
http://www.westonaprice.org/health-topics/differences-between-the-weston-a-price-foundation-diet-and-the-paleo-diet/

GRAIN FREE DIET 比較
http://offthegrain.com/grain-free-diet-comparison/

 

 

 

 

 

リアルフードって何?
REAL FOOD

Juicing+paleo
MOTHER NATURE’S DIET
http://mothernaturesdiet.me/

 

72015/03/16(月)20:18:13 ID: ID:Oz3

これやると食に対する意識が変わって運動にも興味出るようになって結果生活習慣が変わって痩せるな

 

82015/03/18(水)00:20:53 ID: ID:qV8

炭水化物意識するだけで、食っても肥えない

 

92015/03/18(水)23:40:00 ID: ID:qV8

ローソン
ブランチョコロール
旨かった

 

102015/03/28(土)12:23:05 ID: ID:DGQ

ライザップ

 

122015/04/21(火)13:03:34 ID: ID:4op

お米食べずにチョコレート食べるのってあり?

 

132015/04/21(火)22:31:24 ID: ID:07u

>>12
あり
米よりはチョコのほうがいいと思う
でも、米食わない代わりにチョコを思う存分くうのは
ダメだよ

 

142015/04/23(木)13:32:21 ID: ID:bss

興味あるんだけど炭水化物ダメなのか。
主食がないってそのうち慣れるもの??
昼飯がパンだけとかパスタだけとか多いんだけど。

今まで夜食にカップラーメン×2とか食べてたのが流石にヤバくて
先週からヨーグルトに替えてるんだがヨーグルトはいい?
でかいパック丸ごと食べる。黒蜜かけてる……

 

152015/04/23(木)18:43:30 ID: ID:bOd

>>14
カップラーメン×2くってたってことは同量のヨーグルトをたべるんだよね?ヨーグルト自体はいいけど量はかんがえないと

基本的に炭水化物を1日に約100㌘摂取を目安にしている
できれば夜は炭水化物を完全に抜くつもりで
まぁ難しいから夜は米、麺、パンは食べない
あれは毒だから食ったら死ぬんだと思ってやってみたらどう?

 

162015/04/24(金)04:50:23 ID: ID:H1Q

>>15
ありがとう
この板自体初めて来たので分からない事だらけで申し訳ない

毎日カップラーメン2個というか、お腹いっぱいにならないと眠れないので
ラーメンやらスナックやら適当に家にあるものを……
そしたら夜食だけで1200kcalとか行ってたから、せめてヨーグルト1パックで我慢するようにしてる所

夕飯はおかずが多いから夜だけなら米は抜けそう
芋も炭水化物だよね? 控えたほうがいいかな
少しづつやってみます

 

172015/04/24(金)07:40:29 ID: ID:bzF

>>16
カロリーはわすれろ
1~2キロの体重増減で一喜一憂するな
米麺パンは毒だと思え
食い物買うときに炭水化物表示を必ずみろ
炭水化物は1日100㌘一食30㌘が目安

これやれば食べる量が減るはず
俺が体重79から65腹回り91から79まで落とせたんだからできるだろうw

 

182015/04/24(金)08:06:48 ID: ID:bzF

体重の一喜一憂は語弊があるかもしれはいがやっていることの結果じゃなくて目安にしたほうがいいととらえてくれ

結果は他人からの見た目
レベル1 なんか雰囲気が変わったと言われる
レベル2 ちょっと痩せた?って言われる
レベル3 家族意外の普段一緒にいる人間に痩せたねって言われる
レベル4 家族にずいぶん痩せたなって言われる
レベル5 回りの人間に心配される
レベル6 家族に病院に行けと言われる
レベル7 病院の先生に病気を疑われる

ちなみに俺はレベル7までいったw

 

192015/04/24(金)10:15:39 ID: ID:H1Q

レベル7まで行って大丈夫かwww
レベル4を目指すわwww
体重より体脂肪率を減らしたいな
米麺パンは毒
1日100g 肝に銘じとく

 

202015/04/25(土)14:52:48 ID: ID:txz

ワイも朝食パン一枚だけは食べている
4ヶ月で8キロ落ちたわ

 

212015/04/29(水)17:18:40 ID: ID:hSu

14だけど
カキコする一週間前くらいから糖質脂質控えるようにしてたものの
100g!厳守してみたら62kgからギリギリ50kg台まで落ちた。
すげーな。
体脂肪はほとんど減ってないからジム行きつつ続けてみる。

 

222015/05/01(金)01:59:48 ID: ID:iXL

>>21
体重あんまり関係ないからね
夜75で朝70とかざらだからw
入れるものを減らせば痩せるってか高燃費の体になるんだよ
大事なのは見た目
まわりにいるやつらがふっくらしてきたなんて言ってきたら巨デブだからなw
炭水化物の摂取は食べ物に気を使うためのひとつの手法にすぎないから
食べすぎない、動く、好きなものを節度をもって食べる
これを考えてればデブでも痩せれる
日本経済には悪影響だけどなwww

 

272015/05/13(水)20:45:56 ID: ID:8a5

最近ローソンのブランパンの種類が増えてうれしい

 

282015/05/18(月)07:31:46 ID: ID:2Hr

今号のTarzan
糖質の件少しだけどやってる

 

302015/05/21(木)07:52:31 ID: ID:usb

ライザップ、、、変えないっていってるな

 

312015/05/21(木)19:59:55 ID: ID:5XQ

モスバーガーから炭水化物抜きバーガー発売
リンガーハットから麺抜きチャンポン発売

 

322015/05/22(金)20:20:09 ID: ID:Kun

>>31
で、モスバーガー食ってみた
結論
くいずらい

 

3534◆2015/10/15(木)17:16:07 ID: ID:Ti9

夜勤職、29才のおっさんが糖質制限と少しの腹筋ローラーで痩せたい道程
体組成計は安いタニタ製です

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg

◆今日測定
【体重】93.1㎏
【体脂肪率】32.8%
【基礎代謝】1823kcal

過疎ってるし日記帳にするわ!

 

3734◆2015/10/15(木)19:35:35 ID: ID:Ti9

>>36
正直目標考えてなかったけど
身長165cmだと標準体重60kgらしいからそれにするかな

とりあえずちょくちょく来て報告するからよろしく!

 

3934◆2015/10/16(金)08:33:06 ID: ID:Bjg

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.1㎏
【体脂肪率】32.0%
【基礎代謝】1824kcal

セブンのサラダチキン超うまいよね

 

4034◆2015/10/16(金)20:37:32 ID: ID:cFw

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆夜測定
【体重】92.9㎏
【体脂肪率】32.3%

増えた\(^o^)/

 

4134◆2015/10/16(金)23:54:49 ID: ID:FPd

毎日
ゆでたまご、ベビーチーズ、肉炒め、生野菜、鯖水煮缶、納豆、豆腐
ってのをマヨネーズ含めて
合計1500~2000kcalの範囲で摂ってるんだけども

他に安くて美味しくて保存の効くものないかな
飽きが来るってんじゃなく、もうちょっと色々食べたい

 

4334◆2015/10/17(土)09:18:50 ID: ID:rYc

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>>42
こんにゃく苦手だよぉ…

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.7㎏
【体脂肪率】31.9%

停滞期きたっぽい。慌てず諦めず!

 

45名無しさん@おーぷん2015/10/18(日)03:44:18 ID: ID:ypo

一ヵ月くらいした事あるけど確かに減るな
ただ運動もしないと停滞期が長くなるようだ

 

4834◆2015/10/18(日)08:32:10 ID: ID:kZg

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.7㎏
【体脂肪率】31.3%

安定しておりますなぁ

 

5034◆2015/10/19(月)05:58:09 ID: ID:0Vj

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.3㎏
【体脂肪率】32.2%

きっと大丈夫!

 

5134◆2015/10/19(月)23:10:00 ID: ID:RWD

体重93~92kgをいったりきたり
油取りすぎかな

摂取カロリーもうちょっと減らすべきだろうか

 

5434◆2015/10/20(火)16:23:43 ID: ID:50q

>>53
腐らずやるよ!

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.8㎏
【体脂肪率】31.8%

長かった92kg代の壁を越えた!

 

5234◆2015/10/20(火)09:17:44 ID: ID:UEc

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.3㎏
【体脂肪率】31.9%

安定しすぎてコピペしてるみたいだ

 

5534◆2015/10/21(水)10:39:24 ID: ID:CEc

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.8㎏
【体脂肪率】32.3%

ゆっくりゆっくり

 

5634◆2015/10/21(水)15:22:34 ID: ID:CEc

>>55
前回のは朝測定でした

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.4㎏
【体脂肪率】32.1%

一度壁を越えるとスルスル下がるね

 

5734◆2015/10/22(木)06:54:55 ID: ID:ntm

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】92.0㎏
【体脂肪率】31.9%

お酒と肴で増えたー…

 

6034◆2015/10/23(金)08:34:32 ID: ID:soc

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.5㎏
【体脂肪率】31.9%

食欲がやばい

 

6134◆2015/10/23(金)16:37:03 ID: ID:JdF

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.0㎏
【体脂肪率】32.1%

合計8kg減!

 

6234◆2015/10/24(土)09:38:15 ID: ID:zXJ

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.4㎏
【体脂肪率】32.4%

最近ちょっと胃の調子が悪いです

 

6334◆2015/10/25(日)08:24:01 ID: ID:7rK

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.3㎏
【体脂肪率】32.3%

昨日ハイボールで晩酌しました
糖質を見落としていました…

 

6434◆2015/10/26(月)08:46:36 ID: ID:hQJ

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.6㎏
【体脂肪率】32.1%

これはリバウンドですね。間違いない

 

6534◆2015/10/27(火)08:29:19 ID: ID:tME

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.6㎏
【体脂肪率】32.4%

完全下げ止まり。忍耐

 

6634◆2015/10/27(火)15:55:00 ID: ID:tME

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆夕方測定
【体重】91.2㎏
【体脂肪率】29.9%

夜勤明け、寝ずに農作業した後
ちなみに昼飯はステーキ240gと野菜たくさん

 

6734◆2015/10/28(水)08:15:29 ID: ID:kLJ

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.9㎏
【体脂肪率】31.0%

ちょっと下がってきたかな?

 

6834◆2015/10/30(金)08:48:03 ID: ID:jMv

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.1㎏
【体脂肪率】31.3%

苦戦中

 

6934◆2015/10/31(土)08:44:44 ID: ID:Ahx

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.9㎏
【体脂肪率】31.5%

膝コロで腹筋筋肉痛

 

7034◆2015/11/01(日)08:27:20 ID: ID:cwZ

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.7㎏
【体脂肪率】32.1%

プッシュアップバーを使っての腕立ても始めました

 

7134◆2015/11/01(日)15:00:47 ID: ID:8Mf

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】90.1㎏
【体脂肪率】31.2%

一つ壁越えたかな?水分抜けてるだけな気もすっけど

 

7234◆2015/11/02(月)08:47:00 ID: ID:IoF

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.4㎏
【体脂肪率】31.3%

順調だね

 

7434◆2015/11/03(火)07:05:15 ID: ID:CEr

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.2㎏
【体脂肪率】31.2%

昨日お酒を飲みました

 

7534◆2015/11/04(水)17:50:17 ID: ID:iwp

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】90.0㎏
【体脂肪率】31.7%

筋トレ多めにやってるので一部糖分多めの調味料を解禁
糖質摂取1日20gは超えてる予感

 

76名無しさん@おーぷん2015/11/05(木)11:02:09 ID: ID:Bod

もう10㎏近く痩せたのか
順調だな

 

7834◆2015/11/05(木)19:15:16 ID: ID:HeS

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆食時&風呂後測定
【体重】90.6㎏
【体脂肪率】30.7%

それなりに筋トレやってるのだけど筋肉痛がこない…

>>76
流石に落ちるスピード下がってますけどね
でも筋トレ効果もあってか見た目が引き締まって来ました

 

77名無しさん@おーぷん2015/11/05(木)11:02:51 ID: ID:Bod

あと筋トレは確かに良い

 

7934◆2015/11/07(土)14:56:28 ID: ID:aaO

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】90.0㎏
【体脂肪率】31.3%

今日で1ヶ月経ちました。合計9kg減
ここ数日筋トレしても筋肉痛にならないのは何故なのか。すごい不安

 

8034◆2015/11/07(土)17:09:05 ID: ID:aaO

業務スーパー行って買った鶏むね肉2kg
サラダチキンっぽく仕込む

鶏皮どうしようか迷うなー

 

8134◆2015/11/13(金)15:30:22 ID: ID:10L

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】89.5㎏
【体脂肪率】30.6%

長めの停滞期だったけど90kg割りました
最近筋トレしつつ、ソイプロテイン飲んでます

 

8234◆2015/11/14(土)08:51:03 ID: ID:PuS

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】89.9㎏
【体脂肪率】30.7%

最近朝はプロテイン飲んで終わりになっちゃってる

 

8334◆2015/11/17(火)08:33:01 ID: ID:dsD

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】89.4㎏
【体脂肪率】30.3%

腹の皮が弛んできてる…

 

8434◆2015/11/18(水)08:43:37 ID: ID:F5R

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】89.0㎏
【体脂肪率】31.0%

祝10kg減
後25kgぐらい痩せたいけど先は長そうです

 

8534◆2015/11/22(日)09:50:04 ID: ID:pjx

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝風呂後測定
【体重】88.6㎏
【体脂肪率】29.3%

また壁越えられたかな?

 

8634◆2015/11/28(土)16:25:15 ID: ID:KWm

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】87.7㎏
【体脂肪率】30.4%

寝起きは低いからついつい計っちゃう

 

8734◆2015/12/06(日)08:36:25 ID: ID:nj5

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】87.5㎏
【体脂肪率】30.6%

あまり変化はありません

 

8834◆2015/12/11(金)14:54:35 ID: ID:kbF

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】86.5㎏
【体脂肪率】28.6%

久しぶりに下がってて嬉しい

 

引用元:http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405986333/

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